Træning – Husk dig selv

Træning…

Træning kan være nødvendig, hvis du vil forbedre dig selv som rytter. Det er rigtig hårdt at ride, især hvis man ikke har en god kondi. Det kan jeg mærke på mig selv at jeg ikke har, specielt når jeg er færdig med endt dressurprogram, gennemført en springbane eller terrænbane. Jeg glemmer næsten at trække vejret mens jeg rider for at præstere.

Undskyldning: “Jeg har ikke tid”

Den kender vi alle sammen. Man bruger mange timer i stalden, ikke kun på at ride men også på at passe hesten, muge boks, rydde springbane væk, snakke med de andre. En tur i stalden kan nemt tage 4-5 timer, og man rider kun 1 time. Desuden så har mange arbejde/uddannelse som gør at man først kommer ud i stalden ved 17 tiden. Når man er færdig hos hesten kan det tit blive 21-22 stykker også i min tilfælde er det tæt på sengetid.

Hvad gør jeg?

Jeg meldte mig til rytter træning i sidste uge hos min faste dressurunderviser Rie Obling. Hun fik arrangeret en intro træningsgang med en personlig træner Jessica fra Sverige. I kan tjekke hendes instagram ud her PT_Jessica Til dette arrangement blev vi hver deltager udleveret 2 elastikker samt en stykke papir med oversigt over øvelserne. Pointen er at det skal være enkelt og nemt. Ved hjælp af de to elastikker skal man udføre disse øvelser. Man skal bruge 15-20 minutter på det og det skal gøres 2 gange om ugen. Hvis i vil læse mere om den træning kan i evt. tjekke Ries egen indlæg her Forsiden af din krop er stærkest!

Løb, løb, løb!!!

Jeg er desuden begyndt på at løbe. Løb er rigtigt godt for ens kondi og så er

det nemt. Det sværeste ved at løbe er skridtet fra sofaen til at tage et par løbesko på og komme afsted. Jeg har den holdning at lidt er bedre end ingenting. Jeg løber mindst 2 km. Typisk kommer jeg på 3 km. Man

skal starte et sted og jeg vil hellere have en god tur i min egen tempo end at presse mig selv og løbe 5 med det samme. Alles kroppe er forskellige. Jeg har det mål at jeg skal ud og løbe mindst 3 gange om ugen. Det gør jeg i stedet for at sidde hjemme og kigge på telefonen. Så er det bedre at bruge tiden på en løbe tur.

Hvad hvis man ikke når det?

Jeg har selv glemt at løbe de 3 gange om ugen, men til gengæld har jeg gået ture med hunde. De tæller også som motion. Der har været en uge hvor jeg kun kom ud og løbe 1 gang, men til gengæld har jeg gået to gange 4 km med hundene. Man må ikke blive irriteret på sig selv, hvis man en uge ikke har været så god til at huske at løbe/træne. Det er helt naturligt at man “glemmer”. det vigtigste er at man ikke stopper helt med at gøre de gode ting som gavner ens ridning meget.